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2020
02/10
13:57
央視健康(kang)

  2月(yue)3日下(xia)午,國家衛生(sheng)健康(kang)委(wei)召開(kai)新聞發布會(hui)。當下(xia),一(yi)線(xian)醫務人員(yuan)、社區登記排查(cha)人員(yuan)等人群,他們(men)面臨(lin)的心理和身體(ti)的負荷都很大,如何合理調整他們(men)的心身健康(kang)顯(xian)得尤為(wei)重要。北京回(hui)龍(long)觀醫院黨委(wei)書記、北京心理危機研究與干預中xing)鬧魅窩罡Φ鹵biao)示,可以從輪休(xiu)、宣泄負面情(qing)緒、適(shi)當運動和家人溝通等方面進行(xing)合理的心身調整。

  第一(yi)、每(mei)個人的工作強度都不可以持續太長時間,應該合理為(wei)這些人群設置班值,設置工作持續時間,適(shi)當輪休(xiu),在他們(men)工作之余的休(xiu)息(xi)場所,能夠播放一(yi)些輕音樂,讓他們(men)能夠在休(xiu)息(xi)時得到最快的、最好的放松。

  第二、自己掌握zhao)恍┬垢好媲qing)緒的方式方法(fa),因為(wei)每(mei)個人在負面情(qing)緒的包裹之下(xia),如果不加調整、不會(hui)調整,真(zhen)的有(you)可能會(hui)出(chu)問題(ti)。心情(qing)特(te)別壓(ya)抑,可以痛痛快快的找(zhao)一(yi)個沒人的地(di)方,自己好好mei)摶yi)場;如果有(you)條件,辦公室(shi)yi)蛘 ?饜xiu)息(xi)的場所,放個沙袋,放個拳擊袋,花幾分(fen)鐘的時間做一(yi)些拳擊性的運動,也(ye)會(hui)馬上得到放松和調整;還可以去(qu)做一(yi)些語音聊天,找(zhao)自己特(te)別想(xiang)聊的人說說話(hua),這也(ye)是一(yi)種很好的注(zhu)意力分(fen)散和轉移的方法(fa),會(hui)起到比較好的放松效(xiao)果。

  第三、積極地(di)做一(yi)些方便的運動,比如室(shi)內的運動,打太極拳、舉重、仰臥起坐(zuo)等等,運動一(yi)方面會(hui)提高(gao)肌(ji)體(ti)的抵抗力,另(ling)一(yi)方面也(ye)是非常好的減(jian)壓(ya)方式。

  第四(si)、這些人很長時間都沒有(you)回(hui)家,或者很長時間沒有(you)見到親(qin)人,一(yi)定(ding)要通過(guo)可能的途(tu)徑,第一(yi)時間或者定(ding)期(qi)與家人溝通交流。


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